Сейчас я пью специальные препараты, во многом наладила свою жизнь, но все равно ощущаю себя как на минном поле. Психиатр сказал, что у меня циклотимия (это легкий тип биполярного расстройства). Это значит, что я не сойду с ума, но депрессия может в любой момент вернуться. И хоть я отчасти и готова к этому, потому что уже знаю, как она выглядит и что делать, все равно очень боюсь этого момента. Из депрессии я вышел без врачебной помощи и без антидепрессантов, но до сих пор у меня осталась проблемы с речью, наверное это побочный эффект. Вы можете ежедневно записывать три вещи, за которые вы благодарны, в дневник благодарности.

Внешне почти ничего не изменилось, разве что я стала еще более активной. Много курила, пила кока-колу, совершенно не чувствовала потребностей организма — это очень тревожный признак, который самому трудно отследить. Я открытый человек, у меня много друзей, и я много плакала, жаловалась им, в основном на мужчину, который меня бросил, потому что очень сильно его любила.

Видео: Как вернуть себя в активное состояние? Выход из перманентного стресса.

Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

• Чувство незавершенности, душевный дискомфорт могут настигнуть вас позднее и переживания нахлынут вновь.
• При этом я постоянно винила себя за то, что не могу ни помочь родителям, ни жить полноценной жизнью.
• Если человек понимает, что его не радует даже то, что раньше гарантированно приносило удовольствие, это может быть поводом обратиться за помощью к специалисту.
• Лучшим способом вымещения душевной боли физической является спорт.
• Это может быть смерть кого-нибудь из близких или родственников, физическое или моральное насилие, страшная катастрофа, участником которой стал человек и мн.др.

Многие люди всецело отдаются отношениям, бесконечно доверяя выбранному человеку, однако, не всегда это бывает взаимно. Или же ссоры с любимым человеком воспринимаются очень близко и тяжело переносятся. Возникают разногласия, несовпадение ценностей, целей, характеров и принципов, или же отношения перерастают в абьюзивные.

Возможно, вы получите неожиданное решение вашей проблемы, а заодно поддержку и тепло от доверительной беседы с приятным вам человеком. Кроме этого, проговаривание своей проблемы вслух бывает полезно для того, чтобы самому разобраться в своих душевных переживаниях. Лучшим решением будет – встретиться со своим страхом, проблемой лицом к лицу. Чувство незавершенности, душевный дискомфорт могут настигнуть вас позднее и переживания нахлынут вновь. Постарайтесь посмотреть на проблему с позитивной стороны – это снизит острое восприятие этой проблемы, и вы уже не будете так резко и эмоционально реагировать на неё. Чтобы четко выразить, что у вас дурно, необходимо обратить внимание на свои ощущения и правильно сформулировать их.

Какие занятия приносят радость и вдохновение? Какие моменты вызывают чувство подлинного счастья? Эти упражнения помогут понять, какие именно потребности требуют внимания, и дадут основу для формирования удовлетворяющего жизненного пути.

Вы можете им помочь

Это могут быть маленькие радости, например, приятная беседа с другом или чашка любимого кофе. Такие практики помогают снизить стресс и тревогу, развивают эмоциональную устойчивость и позволяют наполнить жизнь позитивом, который раньше оставался незамеченным. Когда нет ясного понимания своих целей, человек живет по инерции. Внешние успехи могут дать временное чувство удовлетворения, но в долгосрочной перспективе они не заполняют внутреннюю пустоту.

Уход от постоянного сравнения

А может быть ты находишься сейчас в одном из них. И твоя «чёрная полоса» связана с психологическими особенностями твоего возрастного периода? Значит, где-то вы себя обделили в возможности иметь ухоженное и здоровое тело. 5.наши желания и цели не будут нас радовать, если наше тело не в порядке. И если что-то внутри не отзывается, зачеркиваем и пишем заново.

Организм окончательно истощил все ресурсы, боль стала по-настоящему невыносимой, от нее невозможно было отключиться или отвлечься. Болело сердце — не орган, а то место, за которое люди хватаются, когда происходит что-то неожиданное, и солнечное сплетение, такая мучительная, долгая боль. Я плакала, засыпала на пару часов, снова плакала, засыпала — и так, кажется, сутки или больше. К телефону не подходила, не могла даже переключить трек, который играл на повторе на ноутбуке. Моя мама вернулась из поездки и обнаружила меня в таком состоянии.

Для большинства людей психические заболевания — это что-то мерзкое и отвратительное, что встречается только с другими, с отбросами общества. И еще мне бы хотелось, чтобы к людям с депрессивным синдромом или биполярным расстройством относились бы более серьезно. «Позже напишут критики, будто это кино о нытике, потерявшем себя в попытке себя развлечь». Это строчка из песни, которую я сочинил, пытаясь пережить тревожно-депрессивное расстройство, она лучше всего отражает мое состояние в то время. Меня преследовали навязчивые мысли о будущей катастрофе, которая якобы коснется меня и моей семьи, я чувствовал себя то хорошо, то плохо. Поскольку я знаком со многими психологами, почти сразу догадался, что мои волнения — это симптом тревожно-депрессивного расстройства.

В статье о том, что нам мешает изменить свою жизнь я разбирала это подробно. Людей, у которые постоянно все плохо, на самом деле большинство. Заметнее это становится в терминальной стадии – когда старушка, кроме жалоб и осуждения уже вообще ни о чем не говорит. А если посмотреть на содержание нашего обычного общения с коллегами, друзьями, родственниками? Иной раз создается впечатление, что, кроме как же мне плохо негатива и жалоб, говорить нам больше не о чем.

Не скажу, что всем, но большинству окружающих, включая мать, было все равно. Она относилась ко мне так же, как и в детстве, до 26 лет. Вторая стадия депрессии — «лежачая», когда близкие забили тревогу, — случилась спустя два месяца.

Есть и более никчёмные люди, чем ты, но дохрена уверенные в себе и вовсе не считающие себя никудышками.Да и как понять, кто никчёмный, а кто нет? Какой бы ты ни была, раз уж родилась – проживи свою длинную жизнь, причём так как выгодно тебе. Пусть вокруг цокают языками, закатывают глаза, ругают и захлёбываются своим ядом – а ты хотя бы им всем назло будь счастливой/счастливым.